Marketing
RULES
Odluila sam si napisati pravila kojih u se drati jer neprestano radim odreene greke i to me ne vodi nigdje.
Imam oko 51 kg i zadovoljna sam tom kilaom, ali nisam zadovoljna time kako izgledam. Hou da moji miii dou do izraaja.
Potrudit u se vie jesti koliko god mi to bilo teko jer sam programirana da se osjeam odvratno im preem 1000 kcal dnevno. Neu se vie prejedati im ostanem sama doma. Jednostavno moram biti umjerena.
Znam da u se pridravati tih pravila ako ih stavim "na papir". okoladu ne jedem ve 2 tjedna, punomasne tvrde sireve ne jedem ve skoro pola godine, a to su dvije namirnice bez kojih prije nisam mogla. :)
1. piti najmanje 2 litre vode i zelenog aja dnevno
2. neto 1000-1200 kcal dnevno, ne manje!
3. najmanje 2 puta tjedno cardio (rolanje, tranje)
4. najmanje 3 puta tjedno vjebe snage
5. jednom tjedno pilates/yoga trening
6. 5 obroka dnevno: doruak, ruak, veera i 2 meuobroka - u priblino isto vrijeme
7. jesti zdravo - bez slatkia i loih ugljikohidrata
8. bez prejedanja
9. ne jesti poslije 19:00
10. veganski dan jednom tjedno
Post je objavljen 14.06.2011. u 17:56 sati.