18
petak
svibanj
2012
Premaliće
broduboci
Nekad su me čudile prognoze za ribare koje su se minjale deboto svake dvi-tri ure, i obično su izgledale ovako nekako - Dobro u svitanje, podnošljivo do podne pa loše do 14 sati. Ponovo podnošljivo do mraka, dobro do 21 pa podnošljivo do malo iza 4 sata. Ostatak noći loše.
I zamislite samo koje ste možjane morali imat za usvojit sve tajne sunca, miseca, kurenta, plime i oseke!? A danas je sve drugačije.
Nima više primalića, lita, jeseni i zime nego se sad sve pritvorilo u šuć-muć pa proli. U svitanje se smrzneš ka lignja patagonika, a već u devet uri brišeš kapje znoja sa templa, do podne vazmeš šugaman i greš se kupat u more, a onda pozapodne padne snig i nakon toga opali bura šćeto neto, zatvori Maslenicu i Svetu Mariju Magdalenu. Na banj nosiš skije i sanjke umisto maske i peraje, na snig mudantine, šal i rukavice, nikad ne znaš koji će škerac sad udrit.
Ma neka, isto je uvik lipo u premaliće. Ruže su procvitale, behara više nema, ali zato su se masline okitile resama, pupovi su nabrekli i jedva čekaju da se u cviće pretvore.
U portu maloga mista živo je, domaći guštaju u svome miru prije nego šta furešti navale. A vi barba Toma, ča činite, ča činite....
A barba Toma će - Ol se ne vii-i-idi da pitura-aa-aa-ajennnnnnn, svoju mižeee-e-erjuuuuuu...
Ma neka je mižerja, isto je lipa, ma isto je smišna, a tu su i pravi meštri o zanata koji dobro znaju kako valja valjak držat u ruci.
Ipak, neke je uvatila mala snaga...
A ča je kume, jesi to malo ubija joko na šentadi an?
Ma biži, ispeka sam za obid palamide na gradele, joooo ča su bile slake kad san ih potoča ujen, a oni se petrsimul i vlaški luk stopija sa jazikom... ma isto mi se pari da mi ona četvrta čaša vina baš i ni bila o' potribe....
Penšjunati naslonjeni na osunčani zid javnoga zahoda grijedu škinu i bistridu politička pitanja.
A ča misliš, ko bi sutra moga pobjedit?
Ja ima osjećaj da bi moga Karamarko.
A za koga ti igra?
Šta za koga igra?
Jel u Bajerna oli Čelzija?
O đava ti čelzije odnija, ima bit da tebi već na osamnjajst stupnjeva čelzija prokuvaju možjani.
Ja isto navijen za Bajerna. Tamo igra naš Brane.
Koji Brane?
Oblak bome!
Premaliće u Dalmaciji.
Ma ko to more platit...
Da se ča ne zaudobi.
18
petak
svibanj
2012
Potpišite peticiju
budan
From:
This sender is DomainKeys verified
"Avaaz.org"
Add sender to Contacts
To:
borivojbukva@yahoo.com
Thank you for taking action to stop government handouts to fossil fuel industries.
Send the email below to friends and family, and post this link on your Facebook wall.
http://www.avaaz.org/en/a_new_plan_to_save_the_planet/?tta
Thanks again for your help,
The Avaaz team
--------
Dear friends,
This weekend, the eight most powerful leaders in the world will meet at the G8 summit and could agree to a plan that could literally stop climate change!
It’s crazy, but right now, our governments give nearly $1 trillion a year of our taxpayer money to Big Oil and coal to destroy our planet. Key leaders, including President Obama who is hosting the G8, have already agreed to stop these polluter payments. Now, if we demand they act on their word and divert this huge sum into renewable energy, experts say we could actually save our planet!
It's a simple no-brainer that our leaders have already agreed to. Let's hold their feet to the fire, and push President Obama to lead the world's largest economies to turn these polluting subsidies green. Sign the urgent petition below and forward this to everyone -- a massive campaign now can force them from talk to action:
http://www.avaaz.org/en/a_new_plan_to_save_the_planet/?tta
The only reason we shovel cash into the coffers of Big Oil is their lobbyists have a stranglehold on our governments. But if we demand that our leaders green our tax-money, we’ll increase total global green investment by 400% making solar and wind energy cheaper than oil and coal -- in the process saving the planet by putting Big Oil out of business!
We’re rapidly reaching a point of no return on climate change and a treaty to prevent catastrophe is years off. Fortunately, momentum behind this new planet saving plan is building. New Zealand, Mexico and Switzerland are calling for an agreement now, and policy makers from 20 countries including the US, Brazil, and China have just voiced their support. All G8 leaders have publicly committed to ending these dirty subsidies, and President Obama is right now pushing for US legislation to stop them.
Our planet is being destroyed at a terrifying rate and this is our best chance to stop it. Now is the time for action, but without massive public support, the powerful polluters could stall the proposal. It's up to us to counter the lobbyists with extraordinary people power. We have three days left to get Obama to lead. Sign the petition:
http://www.avaaz.org/en/a_new_plan_to_save_the_planet/?tta
For too long, progress on a global solution to climate change has been held back by self-interest and the profits of Big Oil, Coal and Gas. But, finally governments are realising that cutting subsidies will benefit the climate and help balance out the global economy. If we speak up now, together, our movement can force our leaders to action and free the world from the tyranny of fossil fuels.
With hope,
Iain, Joseph, Alice, Ricken, Diego, Kya and the rest of the Avaaz team
More information:
Hansen: Game Over for the Climate (New York Times):
http://www.nytimes.com/2012/05/10/opinion/game-over-for-the-climate.html
A Congressional Push to End All Fossil Fuel Subsidies (The Nation):
http://www.thenation.com/blog/167831/congressional-push-end-all-fossil-fuel-subsidies
Obama says tax breaks for Big Oil need to end (Financial Post):
http://business.financialpost.com/2012/03/29/obama-says-tax-breaks-for-big-oil-need-to-end/?__lsa=7934943e
Fossil-fuel subsidies: Helping the richest get richer (Los Angeles Times):
http://articles.latimes.com/2012/apr/05/opinion/la-oe-mckibben-stop-oil-subsidies-20120404
Phasing out fossil fuel subsidies could provide half of global carbon target (The Guardian):
http://www.guardian.co.uk/environment/2012/jan/19/fossil-fuel-subsidies-carbon-target
-------------
18
petak
svibanj
2012
Nema naslova
umbra
Pisati o dokolici i nekom svom slobodnom vremenu je lako, ali o onom ozbiljnijem dijelu dana je malo teže iako bi i jedno i drugo trebalo biti isto. To kada se čovjek dohvati tih nekih ozbiljnijih tema onda se uvijek pitaš da li je to ok, da li je to opravdano i svašta. Možda je malo nefer ili nekorektno bilo govoriti ružno o političkoj stranci koja je izgubila vlast i sada kao slobodno mogu iznijeti svoje viđenje onoga što su radili i kako su živjeli. Ali trebao bih to pravo imati i da nisu izgubili, jedino što sam glasniji možda trebao biti prije petnaest godina, ali to je odgovornost koju dijelimo svi kao društvo, valjda. Ovisi kako se gleda, jer ako se ta odgovornost podijeli na pojedince, onda je puno veća, jer puno je lakše sakriti se iza mase i reći zajedno smo šutili i puštali sve to da se događa. Možda smo svi zajedno i učili kako se živi u nekom slobodnom sustavu, na tržištu kapitala i općenito kako se upravlja s onim što imamo. Ali ostaje činjenica da su oni koji su upravljali u slobodnom sustavu za vrlo mali broj godina stekli daleko puno više nego oni koji su upravljali u onom sustavu koji nije bio slobodan. Ali po načelu podobnosti, koje više nije bilo toliko aktualno ni u onom neslobodnom sustavu, dapače, pred sam kraj taj sustav je bio poprilično civiliziran, za razliku od hajdučije koja se demokratskim promjenama oslobodila, kao da su se novokomponirani drugovi još više okuražili i još slobodnije uzimali u ime partijskih zasluga. To je sada stalo, možda na vrijeme, a možda ćemo se urušiti sami od sebe jer nećemo moći platiti tu njihovu pljačku, za koju smo djelomično sami krivi, jer, eto, živjeli smo u slobodnom društvu, pa zašto bi im branili da rade što hoće.....okvire te brutalne otimačine ne mogu shvatiti na nekoj državnoj razini, jer su ti iznosi preveliki da bih ih uopće mogao pojmiti, ali tu u mom nekom mikrosvemiru je moguće da se nešto slično dogodilo. Obzirom da postoji određena sumnja, sumnja, ponavljam, nitko nije optužen za bilo što, mogla bi moja građanska dužnost da pitam što se dogodilo, ako već neću pitati iz razloga što ću to morati plaćati jednog dana ako bude potrebno nešto plaćati. Spreman sam za svoje pogreške odgovarati ako se utvrde, kako da kažem, da ne bi bilo da sam ja tu sad nešto pametniji od nekog drugog. Zapravo je ružno sve ovo što sam napisao i vulgarno na neki način, jer umjesto da se bavim nekim ljepšim stvarima, ja tu razmišljam o prljavštini i ružnoćama. I to mi je baš jadno i nisam uopće dobre volje zbog toga. Ne znam kako da to sve skupa popravim. Glupi neki pravednik. Vječito u nekom raskoraku, te bi bio neki tamo veseli debeljko, te bi bio neki tamo vitak ozbiljan čovjek koji gleda svoja posla, a između malo malo pa upadnem u ovaj neki demokratski mrak. Bljak. Nije cilj nikoga unesrećiti ili nešto, ali ako ću biti paziti kako živim (ako uopće ima nečega takvoga u meni, možda si samo umišljam da pazim na to kako živim), zašto bi onda mirno gledao kako druge baš boli ona stvar i rade kako im drago. Ne mora to biti samo nekakva građanska svijest. Nisam ni ja svetac, kako da kažem, ali ipak imam bar nekakav osjećaj srama. Seljačina.
17
četvrtak
svibanj
2012
* Srdele, krumpir i brokula ... 470 kcal
minus40kg
15 dag srdela (očišćenih)
20 dag krumpira
20 dag brokule
0,1 dl maslinovog ulja
sol
... 470 kcal
Sve skupa je pečeno u pećnici i ispala je totalna katastrofa, pa neću ići u detalje.
Nadam se da mi je ovo završna pouka da ništa ne kupujem na akcijama, jer prečesto se desi da to ne bude ni blizu kako bi trebalo. To se posebno odnosi na ribu. Onu lošu ne treba uzeti ni besplatno, iako, izgledala je kao ona dobra, naravno, neznalici poput mene ;)
I danas je bilo hodanja, bicikla i malo razgibavanja, tj. joge, i dobro je, iako se ne mogu pohvaliti da sam nešto razgiban, dapače, ovo moje vježbanje je više ličio koprcanju ribe na suhom nego skladnim joga kretnjama.
Kako god, nije neki veliki niz dana po planu, i klope, i tjelesne aktivnosti, ali eto, vaga napokon prati globalno lokalne ekonomske trendove i po malo prikazuje deficit, u ovom slučaju željeni. Znao sam ja da je ona pametnija i da će popustiti ;)
17
četvrtak
svibanj
2012
Tko je odgovoran za trovanja u Rijeci?
teutinaljubav
Nemam običaj na blogu komentirati vijesti sa tevea. No ovaj puta jednostavno moram dati svoje mišljenje.
U svim vijestima jedna od ružnih vijesti izviješće je o trovanjima medvjeđim lukom, srijemušem, u Rijeci. Svi se čudom čude kako u Rijeci trovanje travama. No da li se stvarno treba čuditi i nije li trovanje potaknuto nekorektnošću teve reportaže rijekčog tevea ili je do trovanja došlo na samoj fešti?
Ovog vikenda na Grobniku je održana fešta na kojoj je glavna zvijezda bio upravo srijemuš. Vjerujem da su mnogi posjetioci bili oduševljeni njegovom aromom. U reportaži domačini pozivaju riječane u branje srijemuša kojega su "šume prepune". Neodgovorno do bola! Ona usputna upozorba kako je moguća zamjena sa sličnim otrovnim mrazovcem i đurđicom lako je mogla odmah svakome izači na drugo uho.
Kao strastven gljivar i ljubitelj biljaka jako dobro znam koliko je potrebno poznavati morfološke karakteristike bilja koje se bere. Između užitka i trovanja dovoljan je tek jedan neoprezan pokret rukom. Dovoljan je trenutak nepažnje i misao da na istom staništu rastu samo biljke određene vrste pa da slična biljka otruje čitavu porodicu.
Možda bi se trebalo upitati nije li netko upravo na fešti imao ubranu pogrešnu biljku i servirao ju kao srijemuš! Trebalo bi se upitati i koliko je korektno na teveu pozvati gradskog čovjeka u berbu nepoznatog bilja.
U HV-u skoro sam svakodnevno morao brati srijemuš. Konzervi graha smo imali dovoljno, kuhanih jaja također. Predveče bi vojnici rekli: Hajde zapovjedniče naberi luka. Svako sam im veće morao spremati grahsalatu sa srijemušem za drugi dan, jerbo je najbolja kada jedan dan odstoji.
Namjerno nisam stavio slike bilja jerbo se bilje ne bere prema slici nego ga treba dobro poznavati.
17
četvrtak
svibanj
2012
Slikom na sliku :):) xxl
lionqueen
He, može i ovako:
Pec, pec....koprivica :))
Oprati :)
Ubaciti u vrelu vodu!
Ocijediti, a vodu ostaviti za cvijeće :):) prije toga vodu ohladiti, a ne kako xxl kaže vrelom zaliti cvijeće :)))
(hahaha xxl mi je htio srediti nove petunije :)))
Koprivu iscijediti i nasjeckati.
(usput malo reklame onima koji se silno trude opstati u ovim teškim vremenima.....voćni sok i najfinija riblja pašteta koju sam papala, a da je ja nisam spremala :):))
Nasjeckanu koprivu baciti u tavicu na zagrijano maslinovo ulje, s malo češnjaka i nekoliko jaja. Posoliti i popariti. Peći kao kajganu.
Čaša crnog odlično paše uz ovo obilje željeza i vitamina:)
No čemu fešta uz crno vino usred dana??
Slavim što sam preživjela prošlu vitaminsku bombu:
Nije bio mrazovac!
Već medvjeđi luk, iliti srijemuš.
Uglavnom, ne mislim ga više jesti! Dva-tri listića mrazovca, među hrpom medvjeđeg luka, lako poprime miris češnjaka od medvjeđeg luka, pa mi ne pada na pamet riskirati. Huhhhhh a medvjeđi luk je tako fin. Mljacccccc i šteta!!!
17
četvrtak
svibanj
2012
Poseban odjel
nachtfresser
Jučer je bio dan odlaska u bolnicu. Ručak bez koreografije, čekanje u kafiću uz kompleks i odlazak traženja tog odjela uz neizbježno lutanje.
Danas će valjda biti vedrije, za početak treba sačekati Eura.
16
srijeda
svibanj
2012
* Svinjski but na naglo, salata od graha i feferona ... 480 kcal
minus40kg
15 dag svinjskog buta
20 dag graha (kuhanog)
10 dag blago ljutih feferona
0,1 dl bučinog ulja
sol
... 480 kcal
Svinjetina nije direktan saboter svake dijete kako se uobičajeno podrazumijeva, ali istina je da je problem kada je meso masno, posebno kobasice i slanina, stoga je svakako preporučljiv dodatan oprez, i kod izbora, i kod vaganja, kao i kod same pripreme.
Ovi šnicli od buta su isprženi na naglo bez dodatne masnoće, i u navedenoj količini i na taj način pripremljeni u potpunosti prolaze. Sutra će isti ovi sastojci ići u hladnu salatu za gablec.
Imam plan za cijeli tjedan, ali prilagođavam ga neposredno za pojedini dan. Previdio sam zamoliti ženu da namoči grah sinoć, pa sam da bi ovaj obrok bio po planu morao kupiti konzervu već kuhanog.
Feferoni su domaći i vrlo su ukusni ;)
* Jagode (30 dag) ... 100 kcal
Jabuka je standardno prvi međuobrok, za drugi su danas bile jagode.
* Integralni tost, maslac i pekmez od jagoda ... 470 kcal
8 dag integralnog tosta
2 dag maslaca
8 dag pekmeza od jagoda (bez šećera)
Eto, kada sam već kod jagoda, da se vratim zanimljivom i nestandardnom doručku. Domaći pekmez od jagoda bez šećera izgleda i miriši kao pravi, ali moram priznati da ću se teško naučiti na ovu neobičnu kombinaciju, jer to jednostavno nije okus koji ga čini poslasticom. Vjerojatnije je da ću jesti ipak onaj sa šećerom, ali to će pričekati dok ne skinem svih 40 kg viška, baš kako sam si i obećao.
* Teretana (40 min.)
Lijepo osjećam mišiće, noge od bicikla i hodanja prošlih dana, a sada i sve ostale nakon utega, federa i sličnih opterećujućih sprava.
Još jedan dan odrađen po planu ;)
16
srijeda
svibanj
2012
16
srijeda
svibanj
2012
Bagi
borut
Lose vijesti brzo stizu. Bagi je hitno prebacen u bolnicu zbog srcanih tegoba. Pokusao sam telefonirati i dobio Brku. Kaze da je operacija dobro prosla i da se Bagi oporavlja. U nemogucnosti da mu se obratim s dobrim zeljama evo malo fotki s naseg proslogodisnjeg susreta, a uz njih i pozitivne vibracije:
16
srijeda
svibanj
2012
Terapija mućkama
tu-sam
Bilo da stvara dilemu je li starije od koke ili ga se ukrašava, sprema na oko, u sorbulu; bilo da se s njime postupa nježno ili da ga se energično razbija – jaje je nezaobilazna tema kuhara, filozofa, seksologa, umjetnika, draguljara.
Moja poveznica s njim je – žbaćeno jaje. Ako ste u nejakim godinama bili doslovno nejaki, sigurno vam je mama ko i meni mutila žumanjak s dobro tučenim bjelanjkom (koji preokrenut prkosi gravitaciji), sa žlicom šećera i kapljicom ruma (zapravo prošeka, ali to je tada bilo svejedno). Za nek se dite pokripi. Nakon takve mućke iznova sam se rađala.
Nerijetko s novim izričajima.
Jedno drugačije smućeno jaje dolazi iz vremena moje I.
Njezino kulinarsko umijeće je kajgana koja to nije - jaje u kruv. Napravi ga kad je dobre volje i od njega joj bude stvarno još bolje.
Zadnjih dana je nikakva. Tiha, mirna, s nikim se ne svađa, šuti, ne izlazi iz sobe.
Ne friga jaje.
Podijelim svoje strepnje o njezinom narušenom zdravlju s bratom joj, a on će mi da eto sad vidi kakva si sama zadnjih pet godina.
Brojim unazad na prste. Nije puno falija. Sva bi moja povlačenja stala na prste jedne ruke. Što nije malo ako je u kontinuitetu.
Što nije puno ako iz njih izađem s novim izričajem.
Prečesto smo, i mimo nezaobilaznog jaja, svjedoci raznoraznim mućkama.
Kad se stvar politički zahutka, odnosno kad bolest sistema nekontrolirano ispliva na uvid svekolikom puku, vlast se pobrine da u dnevni izvještaj umuti koju niotkud izvučenu aferu. Kao što se stara bol zaboravi s iznenadnom novom, tako afera privremeno u glib potopi postojeći problem. Smućkaju se bitno i nebitno. I eto nam kvazi-terapije.
Ja se učinkovito liječim Dellboyevim Mućkama. Dvije epizode dnevno prije večere koju ne jedem. I prije nego moja I. izađe iz svoje šutnje s novim izričajem.
(Takve su nam šutnje valjda zapisane u genima.)
16
srijeda
svibanj
2012
Fitness za "treću dob"
zenaucrnom
Nedavno je Sredovječni udovac pisao o letku s pozivom na tečaj joge za treću dob; kako živimo u istom gradu, dobila sam ga i ja, bacila pogled na napis „za treću dob“, pa pocijepala i odložila u kutiju „za papir“ – još uvijek redovito peglam okolna brda na biciklu, a ne volim ni jogu, prespora mi je.
I jutros vidim ja s prozora – nešto se bijeli iza brisača na šofer-šajbi mog ljubimca, pa na putu prema poslu stanem, uzmem i pročitam.
Smijala sam se sadržaju cijelim putem od srca i naglas. Smijala sam se (ironično) propagandi koja je, negdje na putu između crnog i bijelog, zalutala u zoni sivo; smijala sam se (djetinje vedro) pokušaju oglašivača da treću dob prikaže djetinje čilom i gipkom; smijala sam se (ogorčeno) pokušaju duhovitosti koji, vjerojatno s dobrom namjerom, tu našu treću dob zamišlja gipkim akrobatama, poput one bakice na razboju (ili ručama?) u reklami za mirovinski fond; smijala sam se (tužno) nevještosti iznesene ponude koja bi se mogla odnositi i na mlade ljude, kada se u tekstu ne bi navodio jedan uvjet koji, ipak, upućuje na generaciju u mirovini; i smijala sam se (srdito) svojoj predrasudi kako je ovo sigurno još jedan od načina kako namamiti besposlene penziće u grupnu aktivnost koju bi trebali plaćati iz ionako već potpuno iscrpljenog i siromašnog budžeta.
Tekst reklame glasi ovako:
FUNKCIONALNI TRENING
Hej!
Ako želiš SMRŠAVITI, OJAČATI TIJELO, PODIĆI SAMOPOUZDANJE, a pritom se i ODLIČNO ZABAVITI…
PRIDRUŽI SE!
PODIGNI – SKOČI – PRESKOČI – TRČI – PROMIJENI SMJER – ZADRŽI RAVNOTEŽU – NASMIJ SE – DOBRO SE OZNOJ
Ako si „zbunjola“ ne brini, samo se „nacrtaj“ u sportskom „luku“
u PETAK 18.05.2012
na OTVORENOM IGRALIŠTU 6. OSNOVNE ŠKOLE,
a ostalo prepusti našem SPORTSKOM TIMU!!!
18:00 sati (početnici)
AKO MISLIŠ DA SI FIZIČKI „U BANANI“ A NEMAŠ UMJETNI KUK
19:30 (srednji i napredni)
AKO TI JE TJELESNI (BIO) DRAŽI OD MATEMATIKE
Vidimo se, jer prirodno je dobro!
Ako zanemarim par pravopisnih grešaka (bila sam grammar-nazi sve do prošle godine kada me jedan, meni jako drag blogger svojim komentarom suptilno upozorio kako, kad je gramatika u pitanju, ne treba imati previše samopouzdanja), postavila sam si nekoliko pitanja (koja me, neovisno o tekstu ovog oglasa, u zadnje vrijeme poprilično muče): postajem li ja to okorjelim cinikom koji gubi onaj zdrav smisao za humor, ili je ovaj smisao za humor zaista blesav? Čini li se to samo meni kako ovaj oglas vrijeđa one koji imaju umjetni kuk, jer oni ne spadaju niti u jednu skupinu vježbača, ma koliko početnička ona mogla biti, ili je to jednostavno prirodna selekcija – star si, ne vrijediš više, a tvoj umjetni kuk dokaz je kako te treba pospremiti u kutiju „za otpis“? Da li bih iz predzadnje rečenice trebala shvatiti kako oni kojima je matematika (bila) draža vrijede manje od onih koji su više voljeli tjelesni, jer moždane vijuge neće pripomoći u poskakivanju i „oznoju“? Ili to, možda, znači kako starost sa sobom nosi smanjene intelektualne sposobnosti, pa im preostaje još samo đipanje?
Moj ženski um sklon je pretjeranim analizama, znam (i već dok ispisujem ovu rečenicu uviđam predrasudu koju njome prenosim). Ali ovaj me oglas baš nekako zasmetao. Otprilike kao i kad sam, nedavno, u kutiji s antibioticima našla vrećicu sa silikonom za zaštitu od vlage, na kojoj je pisalo „Do not eat“. Ali, to je već tema za neku drugu diskusiju.
15
utorak
svibanj
2012
Mrtvo dizanje (deadlift)
fit4life
Prošli puta sam pisao o čučnju - vježbi za noge koja se zapostavlja. Sada ću govoriti o vježbi koja je također zapostavljena, a jedna je od najvažnijih jer uključuje više mišića čak i od čučnja!
Mrtvo dizanje ili deadlift vjerojatno je jedna od najboljih vježbi za sveukupnu izgradnju mišića nogu i donjeg dijela leđa. Mrtvo dizanje pogađa kvadricepse, mišiće zadnje lože, gluteuse, latissimus, spinal erectore, abdominalne mišiće, trapezoidne mišiće i mnoge druge.
Ako je tako važna možda ćete se zapitati zašto je tako malo ljudi radi?
Jednako kao i čučanj, ovo je vrlo zahtjevna vježba i fizički i psihološki. Uključeno je u pokret puno velikih mišićnih skupina, pa vježba predstavlja izniman "stres" za mišiće.
No podizanje objekata sa zemlje vrlo je prirodan pokret ljudskom tijelu (za razliku od bench pressa koji ima vrlo praktičnu primjenu u stvarnom životu).
Prema mnogima ova je vježba pravo mjerilo snage zbog uključenosti velikog broja mišića.
Mrtvo dizanje izgrađuje stabilnost središnjeg dijela tijela. Ovom vježbom pogađamo mišične skupine koje su odgovorne za pravilno držanje i snagu središnjeg dijela tijela.
Pravilna tehnika izvođenja ove vježbe navikava na podizanje tereta u svakodnevnom životu na ispravan i siguran način.
Dosta ljudi ne radi ovu vježbu iz straha od ozljede. Taj mit o mrtvom dizanju kao opasnom za donji dio kralježnice dolazi iz neznanja nazovimo instruktora i kvazi-znalaca po teretanama.
Ljudima nedostaje netko stručan da im pokaže pravilno izvođenje vježbe, a ponekad im nedostaje ambicije da probaju ovu vježbu koja je jedna od najvažnijih za snagu i stabilnost cijelog tijela jer jednostavno mnogima je lakše visit po spravama na kojima je možda lakše raditi, ali zato i daju mnogostruko manji rezultat.
Stoga svi oni koji ne rade ovu vježbu, pravo je vrijeme da uključe mrtvo dizanje u svoj program i primjete znatni napredak.
Nikola.
15
utorak
svibanj
2012
* Salata od kozjeg svježeg sira, šparoga i rajčice ... 440 kcal
minus40kg
15 dag kozjeg svježeg sira
20 dag šparoga
20 dag mini rajčice
0,2 dl maslinovog ulja
sol, papar, peršin
... 440 kcal
Šparoge su kuhane noć ranije, a ujutro se sve složilo kao salata.
Gablec za bogove, iako, žena mi se pohvalila da je njezina kombinacija bila još bolja, a to je samo sir, šparoge i maslinovo ulje, ali da, u malo većoj količini ;)
* Zapečeni špinat i tjestenina sa kajmakom ... 500 kcal
5 dag integralne tjestenine
20 dag mladog špinata
5 dag kajmaka
sol, papar
Špinat je samo opran, tijesto skuhano u slanoj vodi i ocijeđeno, a onda je sve pomiješano sa kajmakom i zapečeno u pećnici na 170 stupnjeva oko pola sata.
Iako malo pusto, ispalo je boljeg okusa nego je izgledalo, ali od svega je najviše falila voluminoznost, pa se stvorio privid slabog obroka iako je kalorijski sličan ostalima, dapače, u samom vrhu je.
I danas sam se držao plana. Osjetio sam u par navrata i glad, a nauživao sam se ljepote i ugode u druženju sa prirodom.
Gledam knjigu simpatičnog mi Barbierija. Daje on recept za gustu juhu od kupusa, kad tamo pršut, pa janjetina i panceta, i sva sila svega, uz pola glavice kupusa. E to se zove naslovna antireklama. Eto, kao da je čovjek učio od samog Alana Forda, poznatog stručnjaka za reklame i tajnog agenta slavne najtajnije grupe TNT. Naravno da je i sve ovo samo igra i uljudbeno druženje, pa se ne treba loviti preozbiljno ni za što. Nadam se da ću se ovoga sjetiti kada ću pisati sljedeći post, jer eto, opet sam malo uzletio u velikom balonu od sapunice, a da nisam odbacio ni jednu jedinu kilu, a navodno sam tu upravo zato ;)
15
utorak
svibanj
2012
Fitness je recept za zdravlje, to je jednostavno stil života!
fit4life
Svako aktivno korištenje tijela, da bi se izgradila snaga izdržljivost i tijelo učinilo vitalnijim može se nazvati vježbanjem, što podrazumijeva sve aktivnosti od lagane šetnje do profesionalnih sprinterskih disciplina.
Današnji tempo života zahtjeva puno sjedenja, a malo kretanja, te je zbog toga neophodno posvetiti se vježbanju koje nam može pomoći da:
• poboljšamo rad kardiovaskularnog sistema (povećamo efikasnost rada miokarda-srca, da reguliramo krvni tlak, itd.)
• poboljšamo metaboličke funkcije (kontroliramo tjelesnu težinu, ubrzamo metabolizam masti ...)
• poboljšamo funkcioniranje lokomotornog sistema tj. aparata za kretanje (povećamo opseg pokreta, umanjimo rizik od lomava, ublažimo bolesti mišića, povećamo stabilnost zglobova, radimo na razvoju snage (skeletnih) mišića)
• i na kraju pozitivno utječemo na psihološke funkcije tj. doprinosimo smanjenju stresa, boljem raspoloženju i većem samopouzdanju.
Kao što smo već rekli u današnje vrijeme ima više sjedenja nego kretanja, tako da i mi počinjemo sa onim vježbanjem koje se može izvoditi dok ste na radnom mjestu.
Kretanje
• Kratke šetnje. Umjesto da kolegu sa kojim trebate da razgovarate pozovete telefonom, prošećite se do njega. Hodajte za vrijeme pauze za ručak. Idite dužim putem do fotokopirnog aparata.
• Penjite se uz stepenice. Zamijenite lift i pokretne stepenice, običnim stepenicama. Posle svake 10 stepenice, vaš organizam sagori 4 kalorije.
• Parkirajte pa prošećite se. Hodanjem trošite kalorije zato parkirajte automobil dalje od radnog mjesta, a ostatak puta lagano prošećite; isto važi i za kupovinu, nemojte parkirati točno ispred vrata trgovine ili shopping centra, već se više krećite.
• kada razgovarate pokušajte što više stajati. Ustanite i hodajte dok razgovarate telefonom, na taj način ćete za svakih 15-20 koraka koje napravite izgubiti otprilike 1 kaloriju. Istegnite se dok hodate tako opuštate i gornji i donji dio tijela .
• Nosite udobne cipele. Ako vam posao to ne dozvoljava onda držite rezervni par «tenisica» pri ruci koji ćete moći nositi tokom pauze za ručak.
• 3-5 minuta svakodnevno podignite noge uza zid. Ovakvi položaji omogućavaju odmor oteklim i umornim stopalima i potiču cirkulaciju, također sprečavaju otjecanje i proširenje vena. Prije toga smislite neki izgovor ukoliko se baš tada šef pojavi na vratima!
Istezanje
Istezanje ne zahtjeva ni posebnu opremu niti veliki prostor tako da ga je lako izvoditi, čak i na poslu.
Snaga
Možete ojačati mišiće i dati im tonus i dok ste na poslu. Kako? Kao uteg možete koristiti sve od torbice do kutija sa priborom ( ali nosite ih u ruci, a ne preko ramena ). Teške kutije mogu vam poslužiti kao tegovi za gornji dio tijela ( ruke, leđa, ramena, grudi ).
Domagoj.
- Statistika Blog.hr
Zadnja 24 sata
54 kreiranih blogova
2.289 postova
785 komentara
1.162 logiranih korisnika
Trenutno
16 blogera piše komentar
84 blogera piše post